太震憾了，这是黄种人的荣耀时刻，亚洲人的骄傲。谢震业，告诉我们亚洲人，没有什么不可能，只看我们敢不敢去想，敢不敢去拼。

本人从专业田径选才和优秀运动员少儿时期的培养，浅谈幼儿、少儿时期体育锻炼。希望能给各位带来一些启发。纯手动码字。

我自己的孩子今年幼儿园中班，我给他制订了一个“训练计划”，主要方针是打好，协调性，平衡性，柔韧性的基础，拒绝超量训练，以身体发育为重中之重。

什么是科学训练，就是什么年龄段做什么事，幼儿园打好各种综合基础，初中开始训练跑动姿势的科学规范，以及身体中轴线，核心力量，多跑Tempo和Skip，这样，高中和大学的专项训练，才能达到最高水平。

以短跑为例，国内百米二级运动员，要达到11.74秒，这个成绩是国内初中生基本达不到的，但是临国日本，却有很多初中生，身高170，却能跑11.2秒11.3秒，他们的共同点就是良好的中轴线和协调性，柔韧性。（中轴线: 腰腹肩背髋小肌肉群，俗称核心力量）

日本田径队短跑一哥，朝原宣治退役后，一直从事小学，初中生的训练，他的指导思想就是身体素质，每周三次，一次两小时，除去热身半小时，训练馆一小时，田径场一小时。

热身就是拉伸操和慢跑。

体育馆训练: 1肩胛骨股柔韧。2中轴线强化。3学习动物跑步姿势（青蛙，马等）。4前后抛球

田径场训练: 1，小栏架各种跑法（折返跑，学会利用反弹力的向前性）。2，50米加速跑。3，120米Tempo跑法（掌握Skip跑法，有利于规范的跑动姿势养成）。4，150米跑。

这基本就是国际教练，小初学生的核心训练内容，并没有眼前一亮，但都是最实用的，重点在于，规范跑动姿势的养成，一举一动，每一个姿势都要讲究规范性，合理性。

日本第一运动是棒球，所以很多学校，包括很多大学，是没有田径场的，只有两条塑胶跑道，即使在这样的环境下，每年都会有800多个高中生，百米打破11秒大关。因为他们注重幼儿，少儿时期的基础训练，仅此而已。

就拿跑步中的送髋来说，国内很多学校教练，把送髋过于神话。其实，跑步就要送髋，跟洗澡就要服一样，是自然养成的习惯，是从小从绕来绕去栏架里面，积累出来的。

所以，幼儿园阶段，必须要注重身体柔韧性，平衡性，协调性的练习，拒绝超量训练，才能更有力的促进孩子们的发育，才能为后期，人才的挖掘与培养奠定基础。

1 女子竞走10公里团体：徐永久+阎红+关平+于和平 世界杯竞走赛 1983年9月 挪威卑尔根城

2 女子竞走10公里个人：徐永久 世界杯竞走赛 1983年9月 挪威卑尔根城

3 女子竞走10公里团体：徐永久+阎红+关平+李素杰 世界杯竞走赛 1985年9月 英国马恩岛

4 女子竞走10公里个人：阎红 世界杯竞走赛 1985年9月 英国马恩岛

5 女子铅球：黄志红 第5届世界杯田径赛 1989年9月 西班牙巴塞罗那

6 女子15公里越野团体：王秀婷+钟焕娣+王华碧+王庆环 第7届世界越野锦标赛 1989年9月巴西里约热内卢

7 女子15公里越野个人：王秀婷 第7届世界越野锦标赛 1989年9月巴西里约热内卢

8 女子铅球：隋新梅 第3届室内世锦赛 1991年3月 西班牙塞维利亚

9 女子铅球：黄志红 第3届世界田径锦标赛 1991年5月 日本东京

10 女子标枪：徐德妹 第3届世界田径锦标赛 1991年5月 日本东京

11 女子竞走10公里：陈跃玲 第25届 1992年8月 西班牙巴塞罗那

12 女子4×100米：陈兆静+田玉梅+高寒+肖业华 第6届世界杯田径赛 1992年9月 古巴哈瓦那

13 女子三级跳远：李惠荣 第6届世界杯田径赛 1992年9月 古巴哈瓦那

14 女子竞走10公里个人：王妍 第16届世界杯公路竞走赛1993年8月 蒙特莱

15 女子铅球：黄志红 第4届世界田径锦标赛 1993年8月 德国斯图加特

16 女子1500米：刘东 第4届世界田径锦标赛 1993年8月 德国斯图加特

17 女子3000米：曲云霞 第4届世界田径锦标赛 1993年8月 德国斯图加特

18 女子10000米：王军霞 第4届世界田径锦标赛 1993年8月 德国斯图加特

19 女子马拉松团体：王军霞+丽+张丽荣 世界杯马拉松赛 1993年10月 美国圣荷塞

20 女子马拉松个人：王军霞 世界杯马拉松赛 1993年10月 美国圣荷塞

21 女子铅球：黄志红 第7届世界杯田径赛 1994年9月 英国伦敦

22 女子竞走10公里团体：高红苗+刘宏宇+谷燕 世界杯竞走赛 1995年4月 北京

23 女子竞走10公里个人：高红苗 世界杯竞走赛 1995年4月 北京

24 男子竞走20公里团体：黎则文+卜令堂+陈绍果 世界杯竞走赛 1995年4月 北京

25 男子竞走20公里个人：黎则文 世界杯竞走赛 1995年4月 北京

26 男子竞走50公里个人：赵永胜 世界杯竞走赛 1995年4月 北京

27 女子5000米：王军霞 第26届 1996年8月 美国亚特兰大

28 女子竞走10公里团体：高红苗+刘宏宇+王妍 世界杯竞走赛 1999年5月 法国

29 女子竞走10公里个人：刘宏宇 世界杯竞走赛 1999年5月 法国

30 女子竞走10公里：刘宏宇 第7届世界田径锦标赛 1999年7月西班牙塞维利亚

31 女子竞走20公里：王丽萍 第27届 2000年9月 澳大利亚悉尼

32 女子链球：顾园 第9届世界杯田径赛 2002年9月 西班牙马德里

33 女子竞走20公里团体：王丽萍+宋红娟+姜静+徐爱辉 世界杯竞走赛 2004年5月 德国瑙姆堡

34 男子竞走20公里团体：韩玉成+刘云峰+徐兴德+朱红军 世界杯竞走赛 2004年5月 德国瑙姆堡

35 男子110米栏：刘翔 第28届 2004年8月 希腊雅典

36 女子10000米：刑慧娜 第28届 2004年8月 希腊雅典

37 女子半程马拉松：孙英杰 第13届半程马拉松世锦赛2004年10月印度新德里

38 男子110米栏：刘翔 第11届世界田径锦标赛 2007年8月 日本大阪

39 男子60米栏：刘翔 第12届室内世锦赛 2007年8月 西班牙巴伦西亚

40 女子马拉松：白雪 第12届世界田径锦标赛 2009年8月 德国柏林

1. 大运会田径有很多运动员参加。2. 这是因为大运会是一个国际性的体育赛事，各个国家都会派遣自己的优秀田径运动员参加，所以参赛人数很多。3. 在大运会田径项目中，你可以看到来自各个国家的顶尖运动员，他们会参加各个项目，比如短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等等。他们都经过严格的选拔和训练，代表着各自国家的荣誉参赛，所以参赛运动员的水平非常高。