短跑体育特长是指在短距离跑步中表现出色的运动员。他们通常具备出色的爆发力、速度和耐力。在比赛中，短跑运动员需要展现出快速起跑、流畅的步法和高效的呼吸控制能力。这些技能需要经过长期的训练和努力才能获得。短跑运动员的训练通常包括力量训练、速度练习、间歇训练和灵活性训练等。力量训练可以帮助运动员增加腿部肌肉的力量，提高起跑速度；速度练习可以提高运动员在比赛中的平均速度；间歇训练可以帮助运动员提高耐力，使他们在比赛中保持高速冲刺；灵活性训练则有助于减少受伤风险，提高运动表现。除了训练，短跑运动员还需要注重饮食和休息。合理的饮食可以帮助运动员补充能量和营养物质，保持身体健康；充足的休息则有助于恢复体力，避免过度训练导致的伤病问题。总之，短跑体育特长需要运动员具备全面的身体素质和技术能力，同时注重训练、饮食和休息等方面。只有通过不断的努力和积累经验，才能成为优秀的短跑运动员。

以下是一个田径体能恢复训练计划方案：

周一：恢复活动

- 20分钟低强度跑步或慢跑

- 10分钟全身拉伸

周二：耐力训练

- 30分钟中等强度跑步

- 15分钟有氧运动，如游泳或骑自行车

- 10分钟核心锻炼，包括平板支撑、仰卧起坐等

- 10分钟全身拉伸

周三：轻松活动

- 20分钟低强度跑步或慢跑

- 15分钟瑜伽或普拉提

- 10分钟全身拉伸

周四：速度训练

- 10分钟热身跑

- 8-10次200米冲刺，每次冲刺之间休息2分钟

- 10分钟冷却跑

- 10分钟全身拉伸

周五：轻松活动

- 20分钟低强度跑步或慢跑

- 15分钟瑜伽或普拉提

- 10分钟全身拉伸

周六：长跑

- 根据个人能力，选择适当的距离，如5公里或10公里

- 保持中等强度的跑步

- 在跑步过程中可适当调整速度

- 10分钟全身拉伸

周日：休息日

- 可选择完全休息，或进行轻松的伸展、放松活动。

这只是一个基础的田径体能恢复训练计划，具体的训练强度和内容应根据个人的体能水平和恢复需求进行调整。另外，保持良好的睡眠和饮食习惯也对恢复至关重要。最好在制定和执行训练计划前，请教专业教练进行指导。