田径运动在健身方面具有多种体现。

首先，短跑、中长跑和长跑可以提高心肺功能，增强心脏和呼吸系统的功能，有助于减轻体重和增强耐力。

其次，跳高、跳远和三级跳等项目可以有效锻炼下肢肌肉，提高爆发力和灵活性。另外，投掷、铁饼和标枪等项目可以有效增强上肢肌肉的力量和稳定性。综合来看，田径运动通过各种项目的训练，全面提升身体素质，达到健身的效果。

如果害怕田径训练，可以考虑缓慢地逐渐适应，例如先进行简单的热身运动，然后逐步增加训练强度和时间。同时，可以和教练或者同伴沟通，表达自己的恐惧和不安，寻求支持和帮助。

最重要的是，要保持积极的态度和信心，坚持训练，相信自己的能力和潜力，逐渐克服恐惧，取得进步。

田径基本功包括跑步、跳跃、投掷、抛掷、走路等练习，可以通过以下几种训练方法进行：

首先，要进行基础训练，如慢跑、循环训练、短跑、长跑等，以提高跑步能力；

其次，要进行跳跃训练，如单脚跳、双腿跳、提膝跳等，以提高跳跃技巧和力量；还要进行投掷、抛掷训练，如扔铅球、掷标枪、投掷铁饼等，以提高力量和技能。此外，需要规律的训练计划和坚持不懈的精神，才能取得更好的训练效果。

小学田径队尽量为学生打好基础；　　先说每天的准备活动：　　慢跑400m*2圈压腿肩；　　踢腿左右前侧30m*3组　　小步跑30m*2组接20m左右加速跑　　高抬腿30m*2组接20m左右加速跑　　跨跳30m*2组接20m左右加速跑　　加速跑30m*2组准备活动完成；　　之后具体训练计划：　　周一：完成准备活动；　　速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，　　立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。　　放松活动摆腿练习放松跑一圈　　周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）　　完成准备活动；　　仰卧起坐30个一组*6到8组，背起15个一组*6-8组，　　完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，　　50米的加速跑或大步跑或跨跳，　　放松活动摆腿练习放松跑一圈　　周三：速度耐力练习　　完成准备活动；　　400m标准田径场直道快弯道慢跑2圈一组*3组，　　经过观察后可以适当的为同学们分项目了，　　耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，　　速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，　　弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，　　上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。　　放松活动摆腿慢跑一圈。　　周四：放松性活动练习，　　完成准备活动；　　组织跑跳类的游戏活动；　　放松活动摆腿慢跑一圈。　　周五：一般为专项训练，　　由于你们有三个教练员，　　可以分开带运动员，　　进行专项训练的拓展，　　跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，　　短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练，　　中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，　　长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练400m休息1分钟在400m循环3--5次一组，　　放松活动摆腿慢跑一圈　　周六：专项训练：　　完成准备活动　　选定项目的运动员按照自己项目进行训练，　　训练量不要过大　　放松活动摆腿慢跑一圈　　注意做好所有的成绩统计小学的田径训练以基础与遴选为主。　　以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整，　　同时可以借鉴三楼的训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，　　不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次。　　希望对你有所帮助。

一年级的小学生，可以去参加田径训练，但是不宜强度过大。

小学一年级的学生正是长身体的时候，这个时候去参加适当的训练，对身心的发展是有积极的帮助的，但是，小朋友正处在生长发育的阶段，不适合使用大力量练习和大负荷练习，这样会影响小学生的生长发育。